Что приходит на ум, когда нужно спланировать досуг для всех членов семьи? Ну, например отдых на природе, поход в кино, кафе или что-то подобное. Но как насчет такого варианта, как семейная йога, ведь это не только интересно, но еще и безумно полезно. Для того чтобы начать заниматься, не нужна подготовка или какое-то сложное оборудование. Хватит лишь желания и небольшого количества времени.
Что важно знать о семейной йоге?
Такую практику вполне спокойно можно адаптировать под конкретные потребности. Она подходит как для взрослых, так и деток. Главная цель, что дает занятие семейной йогой цена Днепр, это полезное времяпрепровождение, формирование гармонии в семье и забота о ментальном, и не только, благополучии. Отношения между членами семьи станут более спокойными и теплыми, атмосфера станет приятнее, и главное, каждый получит свою порцию энергии и сил.
Но, важно помнить то, что не стоит принуждать кого-то заниматься практикой. Все должно быть добровольно. Если у членов семьи нет желания посещать занятия, значит лучше оставить это хобби для себя. Что касается детей, то для них проводятся специальные занятия по бейби-йоге для детей. Но привлекать малышей к такой активности, лучше после 5 лет. До этого возраста, ребенку будет сложно понять, что от него хотят.
Как подготовиться к семейной йоге?
Совместные занятия йогой с детьми Днепр организовать довольно просто. Для этого можно посещать специальные центры, а можно и просто дома. Для этого нужно лишь немного подготовиться:
- выбрать хорошее место;
- определить время для занятия;
- продумать все детали;
- подготовить все необходимое;
- спланировать практику;
- продумать всю последовательность.
Каждое такое времяпрепровождение, наполнит всех новыми силами и даст возможность чувствовать себя спокойно и легко.
Примеры асанов для детей и взрослых
Простые асаны для семейной йоги, представлены в большом разнообразии. И если вы только вводите такую традицию, то начинать нужно именно с чего-то легкого. Разберем несколько таких примеров.
Сукхасана
Это сидячее положение, при котором ноги скрещены. Поза помогает настроиться на нужный лад и наладить дыхание.
Марджариасана
Поза помогает проработать гибкость спины. Асан подразумевает скругление спины и мягкие прогибы. Удается проработать позвоночник и окружающие его мышцы.
Адхо Мукха Шванасана
Речь идет о собаке мордой вниз, что помогает выпрямить хребет и проработать голеностопный сустав. После упражнения, исчезает напряжение в зоне шеи и суставов.
Підписуйтесь на Новини Одещини Telegram / Facebook / Google News
